jajka całe czy

[...] 150g Posiłek 3 <-- 15 Obiad tu mam często shabowy,ryby... Posiłek 4 <-- 16 Ryż całe opakowanie 250g (chyba) Kurczak 150g <-- (zdrowy jest do jedzenia codziennie?) 4 jajka Posiłek 5 <-- 18 Ryż całe opakowanie 250g Chleb (2) 90g (szybka, ser) Zupa mleczna + makaron Posiłek 6 <-- 20 Ryż całe opakowanie 250g 2x Banany Posiłek 7 <-- [...]

[...] wyżej, 1-2 posiłek, nie jedz owoców w późniejszej porze, chyba że to potreningowy. 4. Nie możesz po treningu jadać tłuszczy bo one spowalniają wchłanianie białka. Więc całe jajka odpadają. Co do źródła białka, to powinnaś zjeść coś szybkowchłanialnego. Daj raczej pierś z kurczaka/indyka, lub WPC. Białko z jajka ma bardzo dobrą przyswajalność, [...]

[...] na twarz i spałam do wieczora. Dopiero o 18:30 zjadłam drugi posiłek. Czeka mnie kolejnych wiele godzin pracy, więc nasmażyłam sobie na 10 gramach tłuszczu naleśników (jajka+płatki owsiane), polałam je 10 gramami miodu, a z żółtego które zostały ukręciłam (+cukier!) kogiel mogiel (dla niektórych kogel mogel). Jeszcze będę dzisiaj jadła, [...]

[...] na rece z tymi na nogi, brzuch zawsze w srodku jak mi starczy pary to moze jeszcze doloze 10 pompek do kazdego obwodu no i teraz kluczowa sprawa czyli dieta: sniadanie: jajka w roznych postaciach (3 szt.) np jajecznica z pomidorami, jajecznica na szynce i cebuli, jajka na miekko z warzywami, jajka na twardo z lyzeczka majonezu, do tego [...]

[...] będzie mi się bardzo dobrze spało :-] Miska: - omlet - jaglana, białka jaj, żółtko, pomarańcza - omlet - jaglana, białka jaj, pomarańcza - jaglana, pierś z kurczaka, warzywa - kromka razowca z masłem, jaglana, 2 jajka - może coś jeszcze skubnę, bo mam na koncie jakieś 1100 kcal, więc mogę %-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-04-15 21:27:27

Jezeli chcesz sie wmiare szybko nauczyc czegos z dziedziny samoobrony to jak najbardziej polecam. Jak juz sie zdecydujesz to koniecznie kup sobie ochraniacz na jajka(w kazdej "akcji" jest kop w jaja. Na poczatku zapewne bedziesz sie uczyl podstawowych duszen. (ktore z mojich obserwacji - nie maja zastosowania na ulicy. (nikt by tak nie [...]

[...] Lyzka margaryny 4 banany dojrzale (nie twarde) Orzechy wloskie - ja dalam tak okolo szklanki orzechow platki migdalowe Platki owsiane miele w blenderze, dodaje proszek,jajka,orzechy(mozna dac cale albo polamac na kawlaki,ja zgniotlam w rekach) i banany (je tak kroje na kawalki albo lamie) mieszam razem. Leje do formki (malo lejace ;) ) a [...]

[...] cos ostatnio czesto choruje ------------------------------------------------------------------ DZIEN 2 cynk,tran,Vitamina D,Magnez,super enzymy Jajecznica na masle: 3 cale jajka cebula boczek Tunczyk, salatka oliwa z oliwek wolowina ala gulasz pieczarki cebula papryka groch fasola czerwona kurczak brokuly cieciorka ogorki kiszone sok warzywny [...]

[...] warzywa jajko + kefir) poprostu wziełam zanim mama dała sos xD aleee ona sie nadaje ta sałatka tylko rano bo jest z gotowanych marchwi pietruszki selera tzn są tam jeszcze jajka i ogorka no ale wiadomo.;) miesko z kurczaka z śliwkami z oliwa z oliwek (pieczone całość wyszło bomba!) pociełam norzyczkami piersi z kurczaka i sliwki przyprawiłam [...]

[...] chociaż dodałem 4 białka z jaj i 2 banany przed i po, jednak znacznie mi to zwiększyło B/kg, po poprawkach jest: 2,4B/kg, 1,1T/kg, 6,1W/kg w zasadzie mógłbym wrzucić całe jajka, bo szkoda tych żółtek, ale czy nie jest czasem tak, że tłuszcze przed i po treningu nie są wskazane? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5014a4e557264bd5a843c259fe83a631.png [...]

[...] 18 zjadłem spaghetti: makaron rurki, wieprzowe mięso mielone, sos pomidorowy. Do tego sałatka z kukurydzą z puszki, pomidorem, sałatką i czymś jeszcze. O 22 skończyłem jeść jajka sadzone: 4 całe jaja kurze, 6 plasterków boczku, smażone na niewielkiej ilości masła. Do tego 3 wafle ryżowe. Niestety, ale stało się. U mnie w domu była otwarta, [...]

osobiscie uwazam, ze jesli jajka to tylko cale. zoltko jest dla nas zbyt cenne zeby je wyrzucac. o weglowodany nie masz sie co bac-jedno srednie jajko 60g zawiera ich zaledwie 0,3g jesli chodzi o ryby to oczywiscie najlepiej jest jesc je swieze. jak wiemy nie zawsze jest taka opcja i wpadnie oczywiscie czasem jakas puszka. wowczas np tunczyka [...]

[...] na redukcji, jedyne wegle dostarczam w okresach przed i po treningu i na sniadanie. Ostatnio skonczylo mi sie bialko, nie mam dostepu do twarogu, czy jak dorzuce 2 cale jajka do sniadania(platki owsiane, rodzynki, siemie lniane) bardzo oslabi to moja diete? Wiem ze nie powinienem laczyc wegli z tluszczami tym bardziej o wys. ig ale dochodzi [...]

Ile masz lat ? Przeżyłem 24 wiosny 1. Nie musisz mieć czasu na sport rano, ale na śniadanie musisz. Mogą być jajka, orzechy włoskie, ciemne pieczywo, albo owsianka, jakiś owoc, serek biały jakiś granulowany - wiejski, krasnystaw, ze szczypiorkiem itp. OK, zrobię sobie spis w domu na kartce i podwieszę. Będę musiał też wcześniej wstawać, albo [...]

[...] sojowego + 15g bialka whey fusion + 50g gainera Ile powinienem zjadac bialka dziennie przy wadze 92kg i 7 treningach w tygodniu ? W tej chwili jest to ok. 220g. Czy taka dieta jest mniej wiecej ok ? Ogolnie to wychodzi mi sporo bialka z prochu, myslalem nad wrzuceniem czegos innego na sniadanie, ale 3 cale jajka to juz wystarczajaco tluszczy.

czy 150g kaszy gryczanej niepalonej na sniadanie to nie ebdzie za duzo jednorazowo? do tego 2 cale jajka i 3 bialka oraz lyzeczka prawdziwego masla i 2 pomidory. oczywiscie wliczone w bilans wszystko

[...] O tych paprykowych waflach ryżowych lepiej nie wspominać. Ale jak wstałam rano to przez całą noc śniła mi się fizyka i gdy zajrzałam do lodówki to zrobiłam sobie tylko jajka i kanapkę z ostatnią wędliną, a w szkole trzeba było kombinować. Ale na jutro lodówka trochę lepiej wygląda ;) [...]

[...] klata z bicepsem a plecy z tricepsem robię... Jak starczy czasu (bo do późna na uczelni) to jutro skoczę do sklepu po produkty na jakieś dobre naleśniki, bo nie mam pomysłu co jeść w tej szkole a cały dzień jajka kurczak ryż makaron kasza czy tuńczyk to nie dla mnie, wystarczy że po treningu to jem i dosyć często na obiad tego typu rzeczy...

[...] te tłuszcze i nie wiem czy mam dobrze, porównałem do tej starej rozpiski i tam miałem koło 90g tłuszczy, a tu ~70g. Może trochę inaczej bym je rozłożył. 1 posiłek: 3 całe jajka 2 białka z jajek 70g owsianych 10 otrąb pszennych 30g rodzynek 150ml mleka 1,5% b-43g t-23g w-74g 2 posiłek: ryż brązowy 100g pierś 150g oliwa 10g b-39g t-14g w-77 3 [...]

[...] szybko a jakość nieważna,- klient i tak kupi jak ma kupić. Najlepszą wersją jest o ile jest taka możliwość; robienie własnego twarogu jeśli ma sie swoją krowe na wsi:-) jajka najlepiej kupować od babci na targu, taka ciekawostka ze niektóre wymieniają sie żółtkami na całe jajka, 2żółtka = 1jajko więc fajna wersja jak ktoś je same białka [...]